为什么高血压年轻化的趋势愈加严重?年轻人看你有没有这习惯

摘要:北京时间20191108关于【为什么高血压年轻化的趋势愈加严重?年轻人看你有没有这习惯】的具体情况和说明,让www.supernatem.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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第二,体重超标,肥胖

肥胖者患高血压的风险,是正常体重者的3.0倍;患糖尿病的风险是正常体重者的2.5倍,以前,机械化程度不高,人们的活动量较大,肥胖、超重很少见。如今,机械化、自动化程度高了,体重超标、肥胖患者比比皆是。身体肥胖会导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化,从而导致血压升高。

第三,因素重口味,食盐摄入过多

现代人的饮食结构,高油高盐的食物占据着很大的比例,特别是经常在饭店吃饭的朋友,很多都有油盐摄入超标的情况,高钠食盐的摄入会引起水钠储留,导致血容量增加,同时细胞内外钠离子水平增加,导致细胞水肿,血管平滑肌肿胀,血管腔狭窄,外周血管阻力增加,引起血压升高。正常的盐摄入量每天不超过5克,相关资料显示,我国人均食盐摄入量达到10g左右,均属于超标状态。中国北方人食盐多于南方,所以北方的高血压发病率比南方高。

在日常生活中,每每到了聚会的时候,总是少不了烟酒的,很多人经常的抽烟喝酒也已经成为一种习惯了,长期大量吸烟不仅会损伤血管内皮使得脂质更易堆积在血管壁,进而加速冠状动脉粥样硬化的发生和发展,还会诱发冠脉痉挛,使冠脉中的血流减慢,致心肌缺氧,诱发心梗,严重时会危害到生命。饮酒就更不利于血压的控制,还会加速血管的受损程度,加大心脑血管的发生风险。

第五,生活压力大,生活习惯不规律

人们生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,随之,人体将产生一系列的变化,研究发现从事精神需要高度紧张的职业者驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生等人群,由于精神压力比较大,其高血压的发病率比正常人要高,生活工作压力大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,心脏负荷加重,引发高血压。

预防高血压的发生应该注意规律运动,如果你久坐不动,一味摄入能量而不消耗,你患高血压的概率要远高于常人。每周3~5次的运动量,每次持续30分左右,每周不少于150分钟。饮食素食为主宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜,太咸、太辣、太甜,巧克力热量大等东西,都会导致身体血压加快,情绪对于血压的影响是十分明显的,各种原因导致的精神问题可以激活交感神经从而升高血压,保持良好的心情和积极的心态,改掉生活中的一些不良习惯,戒烟限酒,香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤。规律起居,不熬夜,定期体检,随时了解自己的身体情况。


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